Все люди разные. Одни бросают спорт вообще сразу, другие постепенно, третьи продолжают заниматься им всю жизнь. Но есть и четвертая группа людей, которая сперва занимается усердно, приводят тело своё в порядок, а потом просто, можно сказать всю жизнь, просто поддерживают форму. Я сам какое-то время имел приличный лишний вес, пока не стал заниматься спортом. И вот когда вес лишний сбросил, стал заниматься просто пробежками. Причём дома есть и беговая дорожка, но когда тепло, то не могу себе отказать в пробежках на улице. А так можете купить тренажер для дома недорого в Москве тут https://fitsharing.ru/prodazha/. Как я когда-то сам и сделал.